Cours collectif

Pilates

Approche globale du corps destinée à développer le corps de façon harmonieuse.

Le pilates, c'est quoi ?

La méthode pilates est un entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils.

La méthode pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement.

Les bénéfices

• Améliore la posture et l’équilibre
• Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions
• Augmente les amplitudes articulaire
• Améliore la respiration et son rythme
• Apporte un bien être mental

Cours collectif

Circuit training

Entrainement mixant plusieurs disciplines pour de se défouler, brûler des calories et sculpter l'ensemble du corps.

Le circuit training, c’est quoi ?

Les cours collectifs de circuit training sont composés d’exercices cardio-vasculaires avec de l’interval training : des sections de travail intense et des récupérations courtes.

Accompagné(e) de votre coach Fit’Forme, vous dépassez vos limites et brûlez des graisses !

Vous remarquerez de véritables bénéfices au niveau de vos capacités cardiaques. Votre fréquence cardiaque au repos et à l’effort vont diminuer, vous aurez une meilleure capacité de récupération après l’effort et donc un moindre essoufflement.

Les bénéfices

• Brûler les graisses
• Améliorer les capacités cardio-vasculaires
• Améliorer le seuil d’anaérobie : devenir plus résistant à la même intensité d’effort
• Améliorer la condition physique générale
• Repousser ses limites

Cours collectif

LesMills Bodypump

Bodypump est le cours original Les Mills avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Le bodypump, c’est quoi ?

Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce au Bodypump et à sa formule The Rep Effect (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l’accent sur l’utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

Souvent connu sous le nom de « Pump » par les habitués, le Bodypump est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. Avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie tous les trimestres ainsi que des instructeurs hautement qualifiés, tirez tous les bénéfices de « l’effet de groupe » (the group effect) pour obtenir les résultats que vous souhaitez !

Le Bodypump est disponible en format d’entraînement de 45 et 30 minutes.

Les bénéfices

• Gain de force
• Brûle les graisses
• Tonification musculaire
• Remodelage de la silhouette
• Lutte contre l’ostéoporose

Cours collectif

LesMills Bodybalance

Cours de fitness Les Mills qui a pour objectif la relaxation complète de votre corps.

Le Bodybalance, c’est quoi ?

Les exercices du Bodybalance sont très largement inspirés du yoga, du taï-chi et des pilates. Durant 45 minutes, vous allez faire des exercices de respiration, de concentration, de postures et d’étirements, le tout rythmé par des musiques douces et agréables qui vont plonger votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre parfait.

Le Bodybalance est une méthode douce de renforcement musculaire, pré-chorégraphiée en musique. Le cours est composé de 11 morceaux de musiques qui sont renouvelés tous les trimestres. Chacun de ces morceaux de musique est associé à un exercice vous faisant découvrir un à un les différentes disciplines dont ils sont inspirés.

Le cours de Bodybalance est accessible à toutes les personnes, que vous soyez sportifs, débutants ou confirmés. Les mouvements du Bodybalance sont simples, mais exigeants. Chaque séance procure légèreté et bien-être intérieur.

Les bénéfices

• Gagner en équilibre et en mobilité
• Renforcement musculaire en douceur
• Travail sur l’ensemble du corps
• Réduction de votre niveau de stress
• Bien-être et calme intérieur

Cours collectif

LesMills Bodyattack

Cours de fitness Les Mills révolutionnaire inspiré de l'aérobic.

Le Bodyattack, c’est quoi ?

Le Bodyattack est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats.

Sur fond d’une musique électrisante, un instructeur Les Mills vous guidera tout au long du cours – repoussant vos limites, brûlant jusqu’à 730 calories, vous donnant un sentiment de satisfaction.

Le Bodyattack est composé de 11 morceaux de musiques endiablés et d’exercices efficaces, variées et ludiques qui vont faire travailler votre cœur.

Le Bodyattack est disponible en format d’entraînement de 45 et 30 minutes.

Les bénéfices

• Gain de force
• Brûle les graisses
• Tonification musculaire
• Remodelage de la silhouette
• Lutte contre l’ostéoporose

Cours collectif

Stretching

Séance relaxante d'assouplissement et d'étirement des muscles du corps.

Le Stretching, c'est quoi ?

Les cours collectifs de Stretching regroupent de nombreuses méthodes d’étirement musculaire et aident à la décompression articulaire. Accessible à toutes et à tous, quelque soit votre niveau et votre âge. C’est une des meilleures activités pour évacuer le stress accumulé au quotidien.

Détendez-vous, respirez doucement et c’est parti pour une séance de Stretching, particulièrement recommandée pour éviter les courbatures après des efforts musculaires et faciliter la circulation sanguine.

Ces postures lentes favorisent la détente et le retour au calme. À pratiquer sans modération dès que le besoin s’en fait sentir.

Les bénéfices

• Augmentation de l’amplitude articulaire
• Évacuer les toxines
• Relaxer les muscles trop tendus
• Faciliter la circulation sanguine
• Améliorer la qualité du sommeil

Cours collectif

Cuisses abdos fessiers

Cours de renforcement musculaire traditionnel qui sculpte, tonifie et raffermit l'ensemble du corps

Le cuisses abdos fessiers, c'est quoi ?

Les cours collectifs de Cuisses Abdos Fessiers sont composée d’exercices, avec ou sans matériel. Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers.

Votre coach Fit’forme vérifie tout au long de la séance les bonnes postures prises lors de la séance, afin d’éviter toute lésion. Les mouvements sont simples et ne nécessitent aucune connaissance particulière du fitness.

Les bénéfices

• Silhouette amincie et tonifiée
• Améliorer la posture
• Améliorer la souplesse et l’amplitude de vos mouvements
• Renforcer la sangle abdominale (ventre et taille)
• Modeler et tonifier tout le bas du corps (cuisses, abdos et fessiers)

Cours collectif

Step

Enchaînement de pas en musique, sur et autour du Step

Le Step, c’est quoi ?

Le Step est un sport très complet : il sollicite largement les muscles inférieurs, mollets, quadriceps, fessiers, mais aussi le ventre, le buste et les bras puisque le haut du corps ne reste jamais immobile pendant les exercices.

Des poids peuvent même être utilisés afin de renforcer la sollicitation musculaire. Le système cardio-vasculaire est sollicité dans la durée, et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.

Le Step est disponible en format d’entraînement de 45 et 30 minutes.

Les bénéfices

• Favorise la perte de poids
• Brûler des calories
• Améliorer son endurance
• Gagner en équilibre
• Perte de poids

Cours collectif

BodySculpt

Entrainement mixant plusieurs disciplines pour de se défouler, brûler des calories et sculpter l'ensemble du corps.

Le BodySculpt, c’est quoi ?

Le BodySculpt : pour une silhouette tonique et élancée !

Les cours collectifs de BodySculpt, permettent un travail ciblé sur l’ensemble des muscles du corps.

Mélange entre le step et le Body Pump, le Body Sculpt est une discipline fitness qui allie renforcement musculaire et cardiotraining. Un sport intensif, qui permet de se dépenser tout en transformant visiblement sa silhouette et ce, très rapidement.

Son programme est axé sur l’endurance et le renforcement musculaire, pour une silhouette sculptée et affinée ! Un renforcement efficace sur toutes les parties du corps : les abdominaux, les jambes, les bras, le dos, les pectoraux et les fessiers.

Le BodySculpt est disponible en format d’entraînement de 45 et 30 minutes.

Les bénéfices

• Travail de musculation sur tout le corps
• Modeler la silhouette
• Améliorer la coordination et la fluidité des mouvements
• Gagner en équilibre
• Évacuation du stress accumulé

Cours collectif

LesMills RPM

Cours de Fitness Les Mills pratiqué sur un vélo en salle très largement inspiré du cyclisme extérieur.

Le RPM, c’est quoi ?

Durant 45 minutes de pédalage intensif vous allez vous laissez transporter par ses neuf morceaux de musique rythmées et enivrantes et par un coach.

Le RPM est composé de neuf morceaux de musique où votre position et votre vitesse de pédalage seront adaptées aux différents parcours prévus, le tout en contrôlant votre intensité de travail grâce à une résistance individuelle se trouvant sur votre vélo.

En plus de brûler 675 calories en moyenne par séance, le RPM va considérablement augmenter votre système cardio-vasculaire et l’endurance de vos muscles.

En pratiquant 2 à 3 séances de RPM par semaine, vous allez retrouver des jambes, des fesses et des hanches parfaitement tonifiés et sculptés.

Le RPM va également permettre la libération d’endorphines qui vont vous procurer un sentiment de bien-être et de pleine forme.

Grâce à la résistance individuelle se trouvant sur chaque vélo, il vous est possible de contrôler l’intensité de vos mouvements. Ainsi il est possible à chacun d’entre nous de suivre le même cours et de s’adapter à son niveau.

Débutants, sportifs confirmés ou athlètes, apportez bouteilles d’eau et serviettes et à vos selles !

Les bénéfices

• Améliorer la capacité cardio-vasculaire et donc le souffle
• Gagner en force et en endurance musculaire sans prendre de volume
• Tonifier et sculpter vos jambes, vos fesses et vos hanches
• Lutter contre le diabète
• Plus d’énergie au quotidien

Cours collectif

LesMills RPM cinéma

Le plaisir de l'entraînement Les Mills à tout moment sur grand écran !

Le RPM cinéma, c’est quoi ?

Le RPM cinéma propose les meilleurs cours de fitness du monde live mais sur grand écran, comme au cinéma : des musiques et des chorégraphies les plus tendances pour plus de cours, plus de plaisir et de résultats.

Les séances d’entraînement RPM cinéma sont les versions vidéos de vos cours Les Mills préférés et pratiqués en « Live » dans plus de 16000 clubs de fitness à travers le monde.

L’effet grand écran, le son puissant et les chorégraphies originales, vous transportent dans un nouveau monde. Avec le RPM cinéma, la motivation et les résultats sont toujours là !

Avec une grande diversité d’exercices, le RPM cinéma est la solution pour gagner en souplesse, force, endurance et affiner votre silhouette. Et de plus, c’est quand vous voulez !

Si vous n’avez pas encore goûté au plaisir des cours Les Mills, le RPM cinéma est la façon idéale pour vous de trouver vos marques. Avec des profs motivants sur grand écran, vous vous familiariserez progressivement, aux chorégraphies sans cesse renouvelées, et vous pouvez être sûrs que vous augmenterez votre forme en pratiquant ce cours régulièrement.

Les bénéfices

• Brûler les calories
• Améliorer la capacité cardio-vasculaire et donc le souffle
• Gagner en force et en endurance musculaire sans prendre de volume
• Tonifier et sculpter vos jambes, vos fesses et vos hanches
• Lutter contre le diabète

Cours collectif

LesMills Sprint cinéma

Le Sprint cinéma est un entraînement Les Mills à haute intensité.

Le Sprint cinéma, c’est quoi ?

Le Sprint cinéma est un entraînement Les Mills à haute intensité (HIIT), à base de vélo indoor permettant d’obtenir des résultats très rapidement.

C’est un style d’entraînement court et intense qui donne des résultats rapides avec un niveau d’impact minimum pour les articulations. Le format court des sessions Sprint cinéma vous motivera à défier vos limites mentales et physiques. Il comprend des exercices à forte intensité pour travailler dans le dur, suivi de périodes de repos avant le prochain effort.

Vous serez récompensé en pulvérisant vos objectifs sportifs et en brûlant des calories pendant des heures après chaque entraînement.

Les bénéfices

• Brûler les calories
• Améliorer la capacité cardio-vasculaire et donc le souffle
• Gagner en force et en endurance musculaire sans prendre de volume
• Tonifier et sculpter vos jambes, vos fesses et vos hanches
• Plus d’énergie au quotidien

Suivi personnalisé

Coaching

Envie de vous remettre en forme ou d'améliorer vos résultats ? Faites appel à un des coach Fit'forme.

Un programme de sport sur-mesure avec un coach fit’forme !

Faire appel à un coach est un excellent moyen pour reprendre goût au sport car il transmet sa passion. En plus, il sera constamment près de vous pour vous faire progresser et vous aider à vous dépasser.

Ainsi, il vous accompagnera jusqu’au bout pour que vous ne puissiez pas relâcher vos efforts. Il vous fera tenir jusqu’à l’atteinte de votre objectif voire même au-delà si vous désirez un suivi par la suite.

Les coach Fit’forme sont à votre écoute et seront toujours disponibles pour vous !

Les bénéfices

• Encadrement
• Planification
• Résultat
• Prendre des risques
• Optimisation des entraînements